Hur blått ljus påverkar dina ögon, din sömn och din allmänna hälsa

Från telefoner och surfplattor till LED-lampor och bärbara datorer – blått ljus finns överallt. Även om det spelar en naturlig roll i vår miljö (hej, solljus!), väcker dagens överexponering för artificiellt blått ljus frågor om hur det kan påverka våra ögon, sömnmönster och allmänna välbefinnande.

Låt oss ta en närmare titt på vad blått ljus är och hur det kan påverka mer än du tror.

🔷 Vad är blått ljus?

Blått ljus är ett högenergetiskt synligt ljus (HEV) som finns i både naturligt solljus och artificiella källor som digitala skärmar, lysrör och LED-lampor. Under dagen kan blått ljus bidra till att öka vakenheten, reaktionstiderna och humöret. Men för mycket exponering – särskilt på natten – kan ha oavsiktliga effekter.

👁️ Ögonen: Digital trötthet är verkligt

Att stirra på skärmar under långa perioder kan leda till något som kallas digital ögonbelastning eller datorseendebesvär. Vanliga förnimmelser inkluderar:

• Ögontrötthet eller dimsyn
• Torra, irriterade ögon
• Svårigheter att fokusera

Även om blått ljus inte är den enda faktorn kan dess intensitet och närhet (som att hålla telefonen nära ansiktet) öka belastningen över tid.

😴 Sömn: Ljuset som håller dig vaken

Blått ljus spelar en viktig roll i regleringen av dygnsrytmen– kroppens naturliga sömn- och vakenhetscykel. När solen går ner bör din kropp börja producera melatonin, ett hormon som signalerar att det är dags att vila.

Men skärmtid sent på kvällen? Det hämmar melatoninproduktionen och förvirrar din kropp att tro att det fortfarande är dagtid. Det är därför du kan känna dig dimmig nästa morgon om du scrollar i sängen eller somnar till TV:n.

🧠 Bortom ögonen: Blått ljus och din allmänna hälsa

Pågående exponering för blått ljus, särskilt när det stör sömnen, kan också påverka:

• Kognitiv klarhet: Dålig sömn påverkar fokus och minne.
• Balans i humöret: Kronisk trötthet är kopplat till humörsvängningar.
• Cellulär rytm: Oregelbunden sömn kan påverka kroppens naturliga cykler för reparation och föryngring.

🌿 Hur man hanterar exponering för blått ljus

• Använd inställningarna för ”nattläge ” på dina enheter för att minska blått ljus efter solnedgången.
• Följ 20-20-20-regeln: Var 20:e minut ska du titta på något som är 6 meter bort i 20 sekunder.
• Begränsa skärmtiden före sänggåendet och överväg att använda glasögon som blockerar blått ljus.
• Prioritera naturligt ljus under dagen för att hålla din dygnsrytm på rätt spår.

✨ Var NANO SOMA® passar in

Du kan inte alltid undvika skärmar – men du kan hjälpa din kropp att hålla sig motståndskraftig.
NANOSOMA verkar på cellnivå och hjälper din kropp att på ett naturligt sätt upprätthålla balans, vitalitet och klarhet* – även i en värld fylld av artificiellt ljus.

Här är ett unikt tips: Många användare applicerar NANO SOMA genom att spraya det direkt i ögonen. Det är ett av de sätt som de väljer för att stödja kroppens naturliga förmåga att bibehålla en klar och fräsch syn* i dagens skärmfokuserade värld.

📖 Är du nyfiken på hur denna helt naturliga nanoemulsion passar in i din hälsorutin?
Klicka på länken nedan för att se hur NANO SOMA kan stödja din kropp från insidan och ut – inklusive ögon.*

👉 Upptäck NANO SOMA® idag

Är du redo att se vad det kan göra för dig?

Tryck på knappen nedan och upptäck hur du kan göra det!

JAG VILL PROVA DET HÄR!

*Dessa uttalanden har inte utvärderats av US Food and Drug Administration. Denna produkt är inte avsedd att diagnostisera eller ordinera för något medicinskt tillstånd, inte heller för att förebygga, behandla, lindra eller bota sådana tillstånd. Om du har någon sjukdom eller något medicinskt tillstånd ska du rådfråga din vårdgivare.