Cum vă afectează lumina albastră ochii, somnul și sănătatea generală

De la telefoane și tablete la lumini LED și laptopuri, lumina albastră este peste tot. Deși joacă un rol natural în mediul nostru (salut, lumina soarelui!), supraexpunerea de astăzi la lumina albastră artificială ridică întrebări cu privire la modul în care aceasta ne poate afecta ochii, tiparele de somn și bunăstarea generală.

Să aruncăm o privire mai atentă la ce este lumina albastră și cum ar putea afecta mai mult decât credeți.

🔷 Ce este lumina albastră?

Lumina albastră este o lumină vizibilă de înaltă energie (HEV) care se găsește atât în lumina naturală a soarelui, cât și în surse artificiale precum ecranele digitale, becurile fluorescente și LED-urile. În timpul zilei, lumina albastră poate contribui la creșterea vigilenței, a timpului de reacție și a dispoziției. Însă o expunere prea mare – în special noaptea – poate avea efecte nedorite.

👁️ Ochii: oboseala digitală este reală

Privitul fix la ecrane pentru perioade lungi de timp poate duce la ceea ce se numește oboseală oculară digitală sau disconfort vizual la calculator. Senzațiile comune includ:

• Oboseală oculară sau vedere încețoșată
• Ochi uscați, iritați
• Dificultate de concentrare

Deși lumina albastră nu este singurul factor, intensitatea acesteia și proximitatea (cum ar fi ținerea telefonului aproape de față) pot crește tensiunea în timp.

😴 Somnul: Lumina care te ține treaz

Lumina albastră joacă un rol important în reglarea ritmului circadian –ciclul natural somn-veghe al organismului dumneavoastră. Când soarele apune, corpul tău ar trebui să înceapă să producă melatonină, un hormon care semnalează că este timpul să te odihnești.

Dar timpul petrecut pe ecran până târziu în noapte? Acesta inhibă producția de melatonină, inducând corpul în eroare și făcându-l să creadă că este încă zi. Acesta este motivul pentru care navigarea în pat sau adormirea în fața televizorului vă poate face să vă simțiți încețoșat în dimineața următoare.

🧠 Dincolo de ochi: lumina albastră și sănătatea dumneavoastră generală

Expunerea continuă la lumina albastră, în special atunci când perturbă somnul, poate afecta, de asemenea:

• Claritate cognitivă: Somnul insuficient afectează concentrarea și memoria.
• Echilibrul stării de spirit: Oboseala cronică este legată de fluctuațiile dispoziției.
• Ritmul celular: Somnul neregulat poate afecta ciclurile naturale de reparare și întinerire ale organismului dumneavoastră.

🌿 Cum să gestionați expunerea la lumina albastră

• Folosiți setările „modului de noapte” pe dispozitivele dvs. pentru a reduce lumina albastră după apusul soarelui.
• Urmați regula 20-20-20: La fiecare 20 de minute, uitați-vă la ceva aflat la 6 metri distanță timp de 20 de secunde.
• Limitați timpul petrecut pe ecran înainte de culcare și luați în considerare utilizarea ochelarilor care blochează lumina albastră.
• Prioritizați lumina naturală în timpul zilei pentru a vă menține ritmul circadian pe drumul cel bun.

✨ Unde se încadrează NANO SOMA®

Nu puteți evita întotdeauna ecranele – dar vă puteți ajuta organismul să rămână rezistent.
NANOSOMA acționează la nivel celular, ajutând organismul să mențină în mod natural echilibrul, vitalitatea și claritatea* – chiar și într-o lume plină de lumină artificială.

Iată un sfat unic: Mulți utilizatori aplică NANO SOMA pulverizându-l direct în ochi. Este una dintre modalitățile pe care le aleg pentru a susține capacitatea naturală a organismului de a menține o vedere clară și odihnită* în lumea de astăzi axată pe ecrane.

📖 Sunteți curioși cum se potrivește această nanoemulsie complet naturală în rutina dvs. de wellness?
Faceți clic pe link-ul de mai jos pentru a vedea cum NANO SOMA vă poate susține corpul din interior spre exterior – inclusiv ochii.*

👉 Descoperiți NANO SOMA® astăzi

Sunteți gata să vedeți ce poate face pentru dvs.?

Apăsați pe butonul de mai jos și descoperiți cum puteți!

VREAU SĂ ÎNCERC ASTA!

*Aceste declarații nu au fost evaluate de către US Food and Drug Administration. Acest produs nu este destinat diagnosticării sau prescrierii pentru nicio afecțiune medicală și nici prevenirii, tratării, atenuării sau vindecării unor astfel de afecțiuni. Dacă aveți orice boală sau afecțiune medicală, consultați furnizorul dumneavoastră de asistență medicală.