Cómo influye la salud celular en el rendimiento y la recuperación atléticos

A menudo pensamos que el rendimiento atlético es cuestión de músculos, resistencia y agallas mentales. Y aunque éstos desempeñan un papel clave, hay algo aún más fundamental que ocurre entre bastidores: la salud celular.

Sí, la magia comienza en el nivel microscópico.

¿Qué es la salud celular?

La salud celular tiene que ver con el funcionamiento de tus células, los componentes básicos de tu cuerpo. Cuando tus células están sanas, producen energía de forma eficiente, eliminan residuos y se comunican entre sí como una orquesta afinada. ¿Y cuando no lo están? Pues entonces es cuando tienden a aparecer la fatiga, la recuperación lenta y la pereza general.

Los motores del rendimiento: Las mitocondrias

Dentro de tus células hay pequeñas fábricas de energía llamadas mitocondrias. Éstas son las responsables de producir ATP, la moneda energética que tu cuerpo utiliza para casi todo, incluso para entrenar o esprintar hacia la meta.

Cuando tus mitocondrias están sanas y son abundantes, tus niveles de energía se disparan. Cuando no funcionan bien, tu resistencia puede disminuir y la recuperación ralentizarse. Mantener la salud mitocondrial es una de las medidas más inteligentes que puede tomar un deportista.

La Recuperación: Comienza a nivel celular

Después de una sesión de entrenamiento, tu cuerpo entra en modo de reparación. Los músculos se reconstruyen, la inflamación se regula de forma natural y las reservas de energía se reponen. Todo esto empieza en el interior de tus células. Cuanto más eficazmente respondan tus células a estas necesidades, más rápida y suavemente se desarrollará tu recuperación.

Y aquí está el truco: muchos de los «problemas» que sentimos después del ejercicio -tensión, dolor, falta de energía- no tienen que ver sólo con los músculos. Tienen que ver con la respuesta y la adaptación de tus células al estrés del entrenamiento.

Los nutrientes y el estilo de vida son importantes

Mantener tu salud celular no requiere una licenciatura en biología ni una bata de laboratorio. Se reduce a hábitos inteligentes y constantes:

• Come alimentos integrales ricos en nutrientes que aporten antioxidantes, grasas saludables y minerales clave.
• Mantente hidratadoya que el agua es esencial para la comunicación celular y la desintoxicación.
• Da prioridad al sueño, que es cuando tienen lugar muchos procesos de reparación celular.
• Muévete a diario para mejorar la circulación y favorecer el aporte de nutrientes a las células.

La ventaja celular: sutil, pero poderosa

Optimizar tu salud celular no aparecerá necesariamente en el marcador de la noche a la mañana, pero con el tiempo, es la salsa secreta que puede elevar tu entrenamiento, mejorar tu resistencia y ayudarte a recuperarte más rápido que nunca.

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*Estas afirmaciones no han sido evaluadas por la Administración de Alimentos y Medicamentos de EEUU. Este producto no pretende diagnosticar ni prescribir ninguna afección médica, ni prevenir, tratar, mitigar o curar dicha(s) afección(es). Si padeces alguna enfermedad o afección médica, consulta a tu profesional sanitario.