\n\n\n\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\n\t\t\t\n\n\t
\n\t\t\n\n
\u00c4r du redo att se vad det kan g\u00f6ra f\u00f6r dig?<\/p>\n
Tryck p\u00e5 knappen nedan och uppt\u00e4ck hur du kan g\u00f6ra det!<\/p>\n\t\t\n
I takt med att anv\u00e4ndningen av b\u00e4rbara enheter som FitBit, Whoop, Apple Watch och andra har \u00f6kat har stegr\u00e4kning blivit en del av vardagen. Oavsett om du g\u00e5r runt hemma eller \u00e4r ute och springer \u00e4r det stor sannolikhet att n\u00e5gon av dina enheter r\u00e4knar dina steg. <\/p>\n
Om du har f\u00f6ljt den h\u00e4r h\u00e4lsotrenden ens lite grann, s\u00e5 vet du f\u00f6rmodligen vad som har blivit \u201dguldstandarden\u201d f\u00f6r antalet steg per dag: 10 000.<\/p>\n
Men varifr\u00e5n kommer den h\u00e4r siffran, och beh\u00f6ver vi verkligen g\u00e5 10 000 steg om dagen?<\/p>\n
Enligt den h\u00e4r artikeln<\/a> fr\u00e5n Harvard Health har det magiska talet 10 000 sitt ursprung i en japansk marknadsf\u00f6ringskampanj f\u00f6r en stegr\u00e4knare, som lanserades inf\u00f6r OS i Tokyo 1964.<\/p>\n Med andra ord fanns det ingen tidigare forskning som pekade p\u00e5 att 10 000 steg skulle utg\u00f6ra en optimal m\u00e4ngd promenader eller l\u00f6pning under en given dag.<\/p>\n Faktum \u00e4r att siffran 10 000 valdes n\u00e5got godtyckligt, eftersom det japanska tecknet f\u00f6r 10 000 (\u4e07) p\u00e5minner om en person som g\u00e5r.<\/p>\n \u00c4ven om siffran 10 000 valdes som ett minnesv\u00e4rt marknadsf\u00f6ringsverktyg, verkar det faktiskt finnas en viss grund f\u00f6r detta m\u00e5l. Enligt vissa studier<\/a> som publicerats i Journal of American Medical Association (JAMA) kan det att g\u00e5 cirka 10 000 steg om dagen ha ett samband med: <\/p>\n Det kan avsev\u00e4rt minska risken f\u00f6r vissa cancerformer och samtidigt s\u00e4nka risken f\u00f6r demens med 50 %.<\/p>\n Men om 10 000 steg om dagen inte \u00e4r genomf\u00f6rbart f\u00f6r dig, s\u00e5 oroa dig inte.<\/p>\n Enligt aktuell forskning kan det g\u00f6ra stor skillnad att bara l\u00e4gga till cirka 2 000 steg till din dagliga rutin. Som denna artikel i JAMA<\/a> visar: \u201dRedan cirka 4 400 steg per dag var signifikant f\u00f6rknippat med l\u00e4gre d\u00f6dlighet j\u00e4mf\u00f6rt med cirka 2 700 steg per dag.\u201d <\/p>\n Med andra ord: \u00e4ven om det kan vara fantastiskt f\u00f6r din allm\u00e4nna h\u00e4lsa att g\u00e5 upp till 10 000 steg om dagen, b\u00f6rja d\u00e4r du \u00e4r.<\/p>\n Dr I-Min Lee, bitr\u00e4dande epidemiolog vid Brigham and Women\u2019s Hospital och professor i medicin vid Harvard Medical School, menar att sm\u00e5 f\u00f6r\u00e4ndringar varje dag kan g\u00f6ra stor skillnad och r\u00e5der oss att inte l\u00e5ta oss \u201dskr\u00e4mmas eller avskr\u00e4ckas av siffran 10 000\u201d.<\/p>\n F\u00f6r att till exempel f\u00e5 in lite mer promenader i v\u00e5r vardag rekommenderar hon<\/a> f\u00f6ljande: \u00c4ven om NANO SOMA inte kan ta dina steg \u00e5t dig, kan den vara en stark allierad n\u00e4r det g\u00e4ller att st\u00f6dja dina h\u00e4lso- och v\u00e4lm\u00e5enderutiner,* s\u00e4rskilt n\u00e4r du b\u00f6rjar bli mer aktiv.<\/p>\n Klicka h\u00e4r<\/a> f\u00f6r att ta reda p\u00e5 hur NANO SOMA kan hj\u00e4lpa dig att komma i b\u00e4ttre form.* Du kan ocks\u00e5 l\u00e4sa anv\u00e4ndarnas ber\u00e4ttelser om hur NANO SOMA har gjort skillnad i s\u00e5 m\u00e5nga m\u00e4nniskors tr\u00e4ningsrutiner genom att ta del av v\u00e5ra samlade anv\u00e4ndaromd\u00f6men h\u00e4r<\/a>.<\/p>\n Ha en trevlig promenad!<\/p>\n\n\t \u00c4r du redo att se vad det kan g\u00f6ra f\u00f6r dig?<\/p>\n Tryck p\u00e5 knappen nedan och uppt\u00e4ck hur du kan g\u00f6ra det!<\/p>\n\t\t\nVad forskningen visar<\/strong><\/h2>\n
\n
S\u00e5 h\u00e4r f\u00e5r du in extra steg<\/strong><\/h2>\n
<\/p>\n\n
Hur NANO SOMA\u00ae kan hj\u00e4lpa till<\/strong><\/h2>\n
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\n\n\t\t<\/div>\n\n\t\t\n\n\t\t\n\t\t\t\n\n\n\n\n\t\n\t\t\t\t\n\t\t\t\n\t\t\t\n\n\t\n\t\t\n\n