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Avec l’utilisation croissante des appareils portables tels que le FitBit, le Whoop, l’Apple Watch et bien d’autres, le comptage des pas s’est g\u00e9n\u00e9ralis\u00e9. Que vous vous promeniez chez vous ou que vous alliez courir, il y a de fortes chances que l’un de vos appareils compte vos pas. <\/p>\n
Si vous vous \u00eates un tant soit peu int\u00e9ress\u00e9 \u00e0 cette tendance en mati\u00e8re de sant\u00e9, vous savez sans doute ce qui est devenu la \u00ab r\u00e9f\u00e9rence absolue \u00bb en mati\u00e8re de nombre de pas quotidiens : 10 000.<\/p>\n
Mais d’o\u00f9 vient ce chiffre, et faut-il vraiment faire 10 000 pas par jour ?<\/p>\n
Selon cet article<\/a> de Harvard Health, ce chiffre \u00ab magique \u00bb de 10 000 trouve son origine dans une campagne de marketing japonaise pour un podom\u00e8tre, lanc\u00e9e en amont des Jeux olympiques de Tokyo de 1964.<\/p>\n En d’autres termes, aucune \u00e9tude initiale n’indiquait que 10 000 pas correspondaient \u00e0 une quantit\u00e9 optimale de marche ou de course \u00e0 pied au cours d’une journ\u00e9e donn\u00e9e.<\/p>\n En r\u00e9alit\u00e9, le chiffre 10 000 a \u00e9t\u00e9 choisi de mani\u00e8re quelque peu arbitraire, car le caract\u00e8re japonais d\u00e9signant 10 000 (\u4e07) rappelle la silhouette d’une personne qui marche.<\/p>\n M\u00eame si le chiffre de 10 000 a \u00e9t\u00e9 choisi comme argument marketing facile \u00e0 retenir, cet objectif semble tout de m\u00eame reposer sur des fondements solides. Selon certaines \u00e9tudes<\/a> publi\u00e9es par le Journal of the American Medical Association (JAMA), marcher environ 10 000 pas par jour pourrait \u00eatre associ\u00e9 \u00e0 : <\/p>\n Cela pourrait r\u00e9duire consid\u00e9rablement votre risque de d\u00e9velopper certains cancers, tout en diminuant de 50 % votre risque de d\u00e9mence.<\/p>\n Toutefois, si vous ne parvenez pas \u00e0 faire 10 000 pas par jour, ne vous inqui\u00e9tez pas.<\/p>\n D’apr\u00e8s les recherches actuelles, le simple fait d’ajouter environ 2 000 pas suppl\u00e9mentaires \u00e0 votre routine quotidienne peut faire une grande diff\u00e9rence. Comme le montre cet article du JAMA<\/a>, \u00ab un nombre de pas aussi faible qu’environ 4 400 par jour \u00e9tait significativement associ\u00e9 \u00e0 des taux de mortalit\u00e9 plus faibles par rapport \u00e0 environ 2 700 pas par jour \u00bb. <\/p>\n En d’autres termes, m\u00eame si marcher jusqu’\u00e0 10 000 pas par jour peut \u00eatre excellent pour votre sant\u00e9 en g\u00e9n\u00e9ral, commencez l\u00e0 o\u00f9 vous en \u00eates.<\/p>\n Le Dr I-Min Lee, \u00e9pid\u00e9miologiste associ\u00e9 au Brigham and Women\u2019s Hospital et professeur de m\u00e9decine \u00e0 la Harvard Medical School, estime que de petits changements quotidiens peuvent faire une grande diff\u00e9rence, et nous conseille de ne pas \u00ab nous laisser intimider ou d\u00e9courager par ce chiffre de 10 000 \u00bb.<\/p>\n Par exemple, pour int\u00e9grer un peu plus de marche dans notre quotidien, elle recommande<\/a>: M\u00eame si NANO SOMA ne peut pas marcher \u00e0 votre place, il peut constituer un alli\u00e9 de choix pour vous accompagner dans vos habitudes de sant\u00e9 et de bien-\u00eatre*, en particulier lorsque vous vous engagez \u00e0 adopter un mode de vie plus actif.<\/p>\n Pour d\u00e9couvrir comment NANO SOMA vous aide \u00e0 am\u00e9liorer votre condition physique*, cliquez ici.<\/a> Ou bien, pour lire les t\u00e9moignages d’utilisateurs expliquant comment NANO SOMA a chang\u00e9 la donne dans les routines d’entra\u00eenement de tant de personnes, consultez notre recueil de t\u00e9moignages ici<\/a>.<\/p>\n Bonne randonn\u00e9e !<\/p>\n\n\t \u00cates-vous pr\u00eat \u00e0 d\u00e9couvrir ce que cela peut vous apporter ?<\/p>\n Appuyez sur le bouton ci-dessous et d\u00e9couvrez comment vous pouvez y parvenir !<\/p>\n\t\t\nCe qu’indiquent les \u00e9tudes<\/strong><\/h2>\n
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Comment faire davantage de pas<\/strong><\/h2>\n
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Comment NANO SOMA\u00ae peut vous aider<\/strong><\/h2>\n
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