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\u00bfEst\u00e1s listo para ver lo que puede hacer por ti?<\/p>\n
\u00a1Pulsa el bot\u00f3n de abajo y descubre c\u00f3mo puedes hacerlo!<\/p>\n\t\t\n
Con el aumento del uso de dispositivos port\u00e1tiles como el FitBit, el Whoop, el Apple Watch y otros, contar los pasos se ha convertido en algo habitual. Tanto si est\u00e1s dando una vuelta por casa como si sales a correr, es muy probable que alguno de tus dispositivos est\u00e9 contando tus pasos. <\/p>\n
Si has seguido un poco esta tendencia de salud, seguro que ya sabes cu\u00e1l se ha convertido en el \u00abpatr\u00f3n de referencia\u00bb de los pasos diarios: 10 000.<\/p>\n
Pero, \u00bfde d\u00f3nde ha salido esta cifra? \u00bfY de verdad necesitamos dar 10 000 pasos al d\u00eda?<\/p>\n
Seg\u00fan este art\u00edculo<\/a> de Harvard Health, la cifra m\u00e1gica de 10 000 tiene su origen en una campa\u00f1a de marketing japonesa para un pod\u00f3metro, que sali\u00f3 al mercado antes de los Juegos Ol\u00edmpicos de Tokio de 1964.<\/p>\n En otras palabras, no hab\u00eda ning\u00fan estudio inicial que indicara que 10 000 pasos representaran la cantidad \u00f3ptima de caminata o carrera en un d\u00eda cualquiera.<\/p>\n De hecho, el n\u00famero 10 000 se eligi\u00f3 de forma un poco arbitraria, ya que el car\u00e1cter japon\u00e9s que significa 10 000 (\u4e07) se parece a la silueta de una persona caminando.<\/p>\n Aunque la cifra de 10 000 se eligi\u00f3 como una estrategia de marketing f\u00e1cil de recordar, parece que este objetivo tiene cierta base. Seg\u00fan algunos estudios<\/a> publicados por la Revista de la Asociaci\u00f3n M\u00e9dica Americana (JAMA), dar unos 10 000 pasos al d\u00eda podr\u00eda estar relacionado con: <\/p>\n Puede reducir considerablemente el riesgo de padecer ciertos tipos de c\u00e1ncer, adem\u00e1s de reducir el riesgo de demencia en un 50 %.<\/p>\n Sin embargo, si no te resulta factible dar 10 000 pasos al d\u00eda, no te preocupes.<\/p>\n Seg\u00fan los estudios actuales, incluso a\u00f1adir unos 2.000 pasos m\u00e1s a tu rutina diaria puede marcar una gran diferencia. Como muestra este art\u00edculo de JAMA<\/a>, \u00abuna cantidad tan peque\u00f1a como unos 4.400 pasos al d\u00eda se relacion\u00f3 de forma significativa con menores tasas de mortalidad en comparaci\u00f3n con unos 2.700 pasos al d\u00eda\u00bb. <\/p>\n En otras palabras, aunque caminar hasta 10 000 pasos al d\u00eda puede ser genial para tu salud en general, empieza por donde est\u00e9s.<\/p>\n El Dr. I-Min Lee, epidemi\u00f3logo asociado del Brigham and Women\u2019s Hospital y profesor de medicina en la Facultad de Medicina de Harvard, sugiere que los peque\u00f1os cambios diarios pueden marcar una gran diferencia, y nos aconseja que no nos \u00abdejemos intimidar ni disuadir por la cifra de 10 000\u00bb.<\/p>\n Por ejemplo, para incluir un poco m\u00e1s de caminata en nuestro d\u00eda a d\u00eda, ella recomienda<\/a>: Aunque NANO SOMA no puede dar los pasos por ti, puede ser un gran aliado a la hora de apoyar tus rutinas de salud y bienestar*, sobre todo cuando empiezas a llevar una vida m\u00e1s activa.<\/p>\n Para saber c\u00f3mo NANO SOMA te ayuda a ponerte en forma*, haz clic aqu\u00ed.<\/a> O, si quieres leer las experiencias de otros usuarios sobre c\u00f3mo NANO SOMA ha marcado la diferencia en las rutinas de ejercicio de tanta gente, echa un vistazo a nuestra recopilaci\u00f3n de testimonios aqu\u00ed<\/a>.<\/p>\n \u00a1Que disfrutes del paseo!<\/p>\n\n\t \u00bfEst\u00e1s listo para ver lo que puede hacer por ti?<\/p>\n \u00a1Pulsa el bot\u00f3n de abajo y descubre c\u00f3mo puedes hacerlo!<\/p>\n\t\t\nLo que dicen los estudios<\/strong><\/h2>\n
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C\u00f3mo dar unos pasos m\u00e1s<\/strong><\/h2>\n
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C\u00f3mo puede ayudarte NANO SOMA\u00ae<\/strong><\/h2>\n
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