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Mit der zunehmenden Verbreitung von Wearables wie FitBit, Whoop, Apple Watch und anderen ist das Z\u00e4hlen von Schritten mittlerweile zum Mainstream geworden. Ganz gleich, ob Sie zu Hause umhergehen oder joggen \u2013 die Wahrscheinlichkeit ist gro\u00df, dass eines Ihrer Ger\u00e4te Ihre Schritte z\u00e4hlt. <\/p>\n
Falls Sie diesen Gesundheitstrend auch nur ein wenig verfolgt haben, wissen Sie wahrscheinlich, was mittlerweile zum \u201eGoldstandard\u201c f\u00fcr die t\u00e4gliche Schrittzahl geworden ist: 10.000.<\/p>\n
Doch woher stammt diese Zahl, und m\u00fcssen wir tats\u00e4chlich t\u00e4glich 10.000 Schritte gehen?<\/p>\n
Laut diesem Artikel<\/a> von Harvard Health geht die magische Zahl 10.000 auf eine japanische Marketingkampagne f\u00fcr einen Schrittz\u00e4hler zur\u00fcck, der im Vorfeld der Olympischen Spiele 1964 in Tokio auf den Markt gebracht wurde.<\/p>\n Mit anderen Worten: Es gab keine fr\u00fcheren Forschungsergebnisse, die darauf hindeuteten, dass 10.000 Schritte die optimale Menge an Gehen oder Laufen an einem bestimmten Tag darstellen.<\/p>\n Tats\u00e4chlich wurde die Zahl 10.000 eher willk\u00fcrlich gew\u00e4hlt, da das japanische Schriftzeichen f\u00fcr 10.000 (\u4e07) der Silhouette einer gehenden Person \u00e4hnelt.<\/p>\n Zwar wurde die Zahl 10.000 als einpr\u00e4gsames Marketinginstrument gew\u00e4hlt, doch scheint dieses Ziel durchaus eine gewisse Berechtigung zu haben. Laut einigen im \u201eJournal of the American Medical Association\u201c (JAMA) ver\u00f6ffentlichten Studien<\/a> kann das t\u00e4gliche Gehen von etwa 10.000 Schritten mit folgenden Faktoren in Verbindung stehen: <\/p>\n Dies kann Ihr Risiko f\u00fcr bestimmte Krebsarten erheblich senken und gleichzeitig Ihr Demenzrisiko um 50 % verringern.<\/p>\n Sollten 10.000 Schritte pro Tag f\u00fcr Sie jedoch nicht machbar sein, machen Sie sich keine Sorgen.<\/p>\n Aktuellen Forschungsergebnissen zufolge kann bereits eine Steigerung Ihrer t\u00e4glichen Schrittzahl um etwa 2.000 Schritte einen gro\u00dfen Unterschied bewirken. Wie dieser JAMA-Artikel<\/a> zeigt, \u201estand bereits eine Schrittzahl von etwa 4.400 Schritten pro Tag in einem signifikanten Zusammenhang mit niedrigeren Sterblichkeitsraten im Vergleich zu etwa 2.700 Schritten pro Tag.\u201c <\/p>\n Mit anderen Worten: Auch wenn t\u00e4glich bis zu 10.000 Schritte f\u00fcr Ihre allgemeine Gesundheit hervorragend sein k\u00f6nnen, fangen Sie einfach dort an, wo Sie gerade stehen.<\/p>\n Dr. I-Min Lee, assoziierter Epidemiologe am Brigham and Women\u2019s Hospital und Professor f\u00fcr Medizin an der Harvard Medical School, weist darauf hin, dass kleine t\u00e4gliche Ver\u00e4nderungen einen gro\u00dfen Unterschied bewirken k\u00f6nnen, und r\u00e4t uns, uns \u201evon der Zahl 10.000 nicht einsch\u00fcchtern oder abschrecken zu lassen\u201c.<\/p>\n Um beispielsweise etwas mehr Bewegung in unseren Alltag zu integrieren, empfiehlt sie<\/a> Folgendes: Auch wenn NANO SOMA Ihre Schritte nicht f\u00fcr Sie gehen kann, kann es ein wertvoller Verb\u00fcndeter bei der Unterst\u00fctzung Ihrer Gesundheits- und Wellness-Routinen sein*, insbesondere wenn Sie sich vornehmen, aktiver zu werden.<\/p>\n Um zu erfahren, wie NANO SOMA Sie dabei unterst\u00fctzt, fitter zu werden*, klicken Sie bitte hier.<\/a> Oder lesen Sie hier unsere zusammengestellten Erfahrungsberichte<\/a>, in denen Nutzer schildern, wie NANO SOMA die Trainingsroutinen so vieler Menschen positiv beeinflusst hat.<\/p>\n Viel Spa\u00df beim Wandern!<\/p>\n\n\t Sind Sie bereit zu erfahren, was es f\u00fcr Sie tun kann?<\/p>\n Tippen Sie auf die Schaltfl\u00e4che unten und erfahren Sie, wie das geht!<\/p>\n\t\t\nWas die Forschung dazu sagt<\/strong><\/h2>\n
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So sammeln Sie zus\u00e4tzliche Schritte<\/strong><\/h2>\n
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Wie NANO SOMA\u00ae helfen kann<\/strong><\/h2>\n
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